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冬天不感觉“冷”,就那么简单!

作者:admin  时间: 2015-12-16 11:10    分享到:


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天气越来越冷,严寒的考验即将来到,参考一下英国《每日邮报》曾经的刊文,教您如何御寒吧。

1、暖气温度别太高太高

空调、暖气温度过高,室内外温差过大,出门时外周小血管容易突然收缩,让人感觉更寒冷,而且容易导致血压的突然升高,严重可以导致中风心肌梗死等意外的发生。因此,室内温度最好设为18℃~20℃

2、少摄入咖啡因

咖啡因具有扩张血管的作用,使血管在寒冷的情况下也不易自然收缩,导致身体热量损耗,让人感觉更冷。姜茶等脱咖啡因热饮保暖效果更好,更适合冬天。

3、手别放进口袋里3、手别放进口袋里

冬季走路不要将双手插进口袋里,而应该戴上手套甩动双臂,这样可活动臂膀肌肉,改善双臂及双手血流,使得身体生热,更利保暖。

4、多喝牛奶或豆奶4、多喝牛奶或豆奶

与摄入碳水化合物或脂肪相比,摄入蛋白质可显著升高体温。建议早餐喝杯牛奶或豆奶,同时可适当吃些坚果或酸奶。

5、帽子要盖上耳朵5、帽子要盖上耳朵

头部散热占身体散热的30%。最好选择可覆盖耳朵的帽子,因为耳朵虽薄,但表面积大,更易散热。

6、起床前活动脚趾

起床前脚趾上下活动20次,然后用脚画圆圈活动脚踝,正反方向各10次,再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开,下床不会感觉太冷。

7、使用保湿霜7、使用保湿霜

湿疹或皮炎患者在冷天更要注意保湿。因为皮炎部位炎症会加速表皮血流量,导致身体热量丧失更多。

8、鞋子放在暖气旁、鞋子放在暖气旁

冷天时,血液多数被输送到重要器官,手脚处的血液供应相对比较少。双脚犹如“保温瓶”,只要一开始冷,就会一直冷。因此,穿鞋前最好将鞋子放在暖气旁热一热。

9、穿个小背心穿个小背心

穿件保暖背心或戴个腹带有助于保持身体核心区域体温,减少身体散热,更有益身体保暖。

10、坐摇椅10、坐摇椅

久坐不动会导致体温下降。建议坐着时不妨选择摇椅,有助于活动手臂、大腿肌肉群,促进血液循环,产生更多热量。

11、不要一直窝在家里11、不要一直窝在家里

喜欢社交的人更不怕冷。与其在家“冬眠”,不如外出与朋友交流,可增添温暖感,提升积极情绪,赶走寒冷。

12、回忆快乐往事12、回忆快乐往事

英国南安普顿大学一项研究发现,回忆快乐往事可重现昔日身体舒适感,让人感觉更温暖,身体更抗寒。

 

 


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