红色警报：控制好“血压”是当下最紧急的事！

近日，全国迎来极寒天气，气温骤降，此刻，千万不要忽略了中风的最大危险因素：高血压！

当人体处于低温环境时，人体为了保持体温稳定，外周血管会收缩减少热量的散发，这样的生理反应却可以使得血液流动减少，血管壁压力升高，从而导致血压水平进一步升高，从而导致心脑血管疾病高发。

首先，请大家看一段关于高血压的视频（英文语音、中文字幕），了解一下高血压：

https://v.qq.com/iframe/preview.html?vid=b016661u4l2&width=500&height=375&auto=0

（视频来源：腾讯视频）

接着，向大家提供几条科学建议，如何在极寒天气下预防心脑血管疾病：

1、定期测量血压，了解自身血压水平，确定血压控制情况。

2、如果血压水平偏高，应及时就医，接受规范治疗，并密切关注寒冷环境下自身的血压波动情况，及时联系专业医师，合理调整治疗方案。

3、极寒天气，应注意保暖， 除棉衣、棉鞋以外，还应注意佩戴帽子、围巾、手套等。

4、心脑血管疾病患者尽量缩短户外寒冷环境的滞留时间。

5、保持健康生活方式，低盐平衡膳食、吃足量的蔬菜和水果，适量运动，戒烟、限酒，降低生活方式的危险水平，并有利于提高血管壁的顺应性和弹性，维持血管健康，促进心肺功能，也有利于提高寒冷环境的适应能力。

6、锻炼时应注意充分的热身活动及运动后的放松活动。