冬天洗澡，请注意以下事项……

2015-12-09 朱鑫璞中风预防门诊

寒冷的冬天，舒舒服服地洗个热水澡，是一件很惬意的事。但如果洗得时间过长、水温过高，也未必是一件好事，尤其对于心脑血管疾病的高危人群，需要注意避免一些意外的发生。

一、忌饱餐、空腹一、忌饱餐、空腹

饭后，人体要从全身调集一部分血液到胃肠，饱餐后立即洗澡，会使消化道血流较少，妨碍食物消化和吸收，引起肠胃不适。另外，心脏和大脑等部位发生供血不足，易诱发心脑血管意外。

空腹则会造成低血糖，脑部供血不足，会导致晕厥。洗澡时间应在饭后1小时左右为宜。

二、忌水温过高二、忌水温过高

会使全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人，水温过高可使血压降低、心率加快，加重心脑血管负担，严重可导致晕厥。因此，水温在24～29℃为宜。

三、环境温度太低三、环境温度太低

从温度高的地方，突然来到温度低的地方，身上还没有保暖的衣物，会使血管受冷收缩、血压升高，因而加重心脏负担、甚至出现脑出血意外。所以要做好保暖工作，洗完澡出来时，多披一条毛巾，或在浴室里提前换好衣服。必要时，应使用电暖气或浴霸等电器。

四、忌久泡四、忌久泡

泡澡时间过长，容易使人疲劳，易引起心脏缺血、缺氧。严重者，会致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发心律失常而猝死。此外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致大脑缺血而发生意外。一般盆浴20分钟为宜，淋浴3～5分钟即可。

五、防跌倒、忌锁门五、防跌倒、忌锁门

浴室内相对地面湿滑，一定要注意预防跌倒的措施，如保持地面干燥，采用防滑垫、和防滑拖鞋等。老人洗澡尽量身边有人陪护，千万不要把浴室门锁上。否则一旦发生危险，无法及时获救。