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寒冷冬日,中风预防警报响起来……

作者:admin  时间: 2015-12-16 11:17    分享到:

2015-11-03 朱鑫璞中风预防门诊

朱鑫璞中风预防门诊

上海的天气很奇怪,“恼人的秋风”没有吹几天,冬天就到了!一时间,心脑血管疾病高发的警报再次拉响,医院急诊室人满为患,中风、心绞痛、心肌梗死、高血压等发病或恶化,时时刻刻影响着广大民众的生活和工作,严重则危及生命。

先前在我们的微信公众号已经讲过气温、气压对中风的影响已经详细讲过。简言之,冬季气候干燥,体内容易缺水,使血液粘稠度增高;寒冷会刺激血管收缩,导致动脉血管痉挛,血压升高,心脑血管负荷加重,从而引发心脑血管病。

为此,在寒冷冬季,坚持最基本的健康生活方式才是远离心脑血管疾病的关键。

1、防寒保暖1、防寒保暖

0是高凝血的气象因子,在此气象条件下,心脑血管病的发病率最高。因此,在听到“大风降温,气温下降到0℃以下”的气象预报时,应及早添加衣服,避免着凉。外出前最好在走廊或过道里站一会儿,预先适应一下气温再出门,出门时应重点注意头部和四肢的保暖。

2、适度晨练2、适度晨练

心脑血管患者在冬季锻炼时应有适宜的“温度缓冲”,最好在下午4-5点再锻炼。根据自身状况,适当选择如跳舞、散步、练气功、打太极拳等文娱活动,以增强体质、娱乐身心。锻炼前充分准备运动,锻炼后适当整理运动,避免用凉水洗脸、洗手,以免机体突然受到寒冷刺激而发病。

3、缓慢起床3、缓慢起床

心脑血管病患者应在清晨醒后先在床上躺一会再起床,避免心绞痛、中风等发作。“起床3个半分钟”可记住了?

4、监测血压4、监测血压

冬季心脑血管疾病高发与血压的骤然波动有关,因此,有高血压病史者,定期监测血压,保持血压平稳,防止波动至关重要。

5、补充水分5、补充水分

在一天的时间里,成人每公斤体重应补充35-40毫升水,适当饮水有利于稀释血液。避免因水温过冷过热而刺激肠胃,导致血管收缩。

6、饮食合理6、饮食合理

心脑血管病患者饮食提倡低盐、低脂、低糖,少荤多素、适当多吃粗、杂粮,多进食一些容易消化吸收且富含营养的食物,少吃肥肉、动物内脏、奶油,也不要大量喝酒、抽烟、喝凉水或吃冷的食物。

7、情绪稳定7、情绪稳定

情绪激动是心脑血管病的大忌。日常放宽胸怀、保持心理平衡,多照日光、听音乐,以调节情绪。即使在节日里,也要保持自己的平和心态,切勿暴饮暴食和过度娱乐。

 


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