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“高温、高湿”天气下,户外运动要谨慎!

作者:admin  时间: 2016-07-04 12:11    分享到:

随着酷暑的到来,闷热潮湿的天气让人很是慵懒,人们稍一活动就会汗流浃背,这时运动似乎也变成了一种“折磨”。然而,对于一些喜欢运动又有长期运动习惯的人来说,天气并不会成为阻碍他们运动的因素。那么,“高温、高湿”天气下,户外运动是否可取呢?

《芝加哥论坛报》曾经报道,不是所有户外运动都适合在湿热天气下进行,长跑就是其中一项。

美国陆军研究所运动生理学家塞缪尔·科维伦特指出,长跑是一项运动全身的有氧运动,跑步中会消耗大量体力和热量。在潮湿天气里长跑,人体肌肉和皮肤共同争夺血液和水分,这是因为皮肤需要有更多血液帮助它散热,以避免体温过高,加大中暑、休克等运动风险。这就意味着供给肌肉的血液和水分变少,使肌肉得不到有效锻炼,同时,当你身体随着运动变得更热时,肌酶生成速度变快,肝糖燃烧更快,肌肉的燃料——糖,几乎会被耗尽。

美国达拉斯的德克萨斯大学西南医学中心的一项调查也指出,桑拿天跑步运动效果大打折扣。一位优秀的跑步运动员10℃左右的天气里,不超过两个半小时就能跑完全程,但是在25℃以上的气温下速度会减慢2.5%。这是因为凉爽的环境对身体产生的压力更小,体力消耗也会减小。

健康小知识

1、在夏天,由于高温高湿,运动后出汗增加,血液黏稠度增加,心脏负担将明显增加,在一定程度上也会影响到脑的血液循环,导致中风的发生;

2、空气中灰尘等可吸入颗粒要比其他季节多,人在运动时由于呼吸急促,吸入到体内的污染物就会变多,对肺功能也极为不好。

3、我们的建议:在“温度高、湿度高”的天气里,最好不要在户外进行长时间的有氧运动!


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