夏日喝“汽水”，会变胖吗？

夏日，一瓶冰爽、透心凉的“汽水”可是很大的诱惑。可是，会不会“增肥”呢？为了好身材，到底是喝还是不喝？ 看看国外的专业杂志和书籍是怎么推荐的吧！

一、适量汽水不会导致肥胖

“喝汽水会发胖”是对汽水的一种误解！

科学管理体重的核心是：保持能量摄取与消耗的平衡。美国肥胖防治的权威专家，曾任美国国家卫生署预防及治疗肥胖特遣小组成员的约翰·弗尔特教授说，肥胖与否的关键在于我们摄入总热量和通过运动消耗的总热量是否平衡，而不是一罐可乐或任何某种单一食物直接导致了我们的超重。

保持体重最提倡的办法就是：吃动平衡！通过运动将摄入的过多能量消耗出去。因此，在保持健康生活方式和运动习惯的前提下，适度饮用汽水并不会直接导致肥胖。

二、“运动”才是王道

保持健康有型的身材，坚持运动最主要。在闷热的夏日，长时间挥汗则让许多人却步。事实上，任何强度的运动都是有益的。3次10分钟的运动与30分钟的持续运动所达到的效果几乎相同。

研究指出：每日15分钟的行走锻炼能明显提升健康水平。所以，建议夏日每天坚持少量的运动，不仅对健康大有益处，且更容易达成目标。

对于热衷于运动的年轻人来说，体内的水分在夏日运动中被不断地消耗。一瓶冰爽透心凉的汽水不仅可以很好地补充水分，还可以带来凉爽体感，一举两得，何乐而不为呢！

参考资料：

1.《HealthyWeight-it's not a diet, it's alifestyle》

2.《SCANDINAVIAN JOURNAL OF MEDICINE AND SCIENCE INSPORTS》: Exercise therapy-the public health message）