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压力大不大,一测便知!

作者:admin  时间: 2016-07-04 15:48    分享到:

“压力山大”、“加班压力大,不加班压力更大”,身边越来越多的人都这样自嘲。最近,一些行业的年轻业务骨干,甚至因为不堪压力,出现心脑血管意外而离开人世,甚是遗憾!

压力,是一种动态情境,是个体对各种刺激做出生理、心理和行为反应的综合模式。压力过大可导致“亚健康”不适、甚至“过劳死”

《中国人健康大数据》显示,中国人的健康问题不容乐观,巨大的工作压力导致我国每年因过劳死亡的人数达60,其中尤其以年轻白领居多。

工作与健康之间的天平已经失衡!咱们自己又会怎样呢?根据以下内容自测一下吧。

第一步:回想一下,在过去的一个月内,有没有出现以下情况:

1、觉得手上工作太多,无法应付。

2、觉得时间不够,所以要分秒必争。例如,过马路时冲红灯,走路和说话的节奏很快速。

3、觉得没有时间消遣,终日记挂着工作。

4、遇到挫败时很易会发脾气。

5、担心别人对自己工作表现的评价。

6、觉得上司和家人都不欣赏自己。

7、担心自己的经济状况。

8、有头痛/胃痛/背痛的毛病,难于治愈。

9、需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。

10、需要借助安眠药去帮助入睡。

11、与家人/朋友/同事的相处令你发脾气。

12、与人交谈时,打断对方的话题。

13、上床后觉得思潮起伏,牵挂很多事情,难以入睡。

14、太多工作,不能每件事做到尽善尽美。

15、当空闲时轻松一下也会觉得内咎。

16、做事急躁、任性,事后感到内咎。

17、觉得自己不应该享乐。

 

第二步:计分方法

从未发生---0分

偶尔发生---1分

经常发生---2分


 

第三步:自测结果

0~10分:精神压力偏低,但可能显示生活缺乏刺激,比较简单沉闷,个人做事的动力不高。

11~15分:精神压力中等,虽然某些时侯感到压力较大,但仍可应付。

16分及以上:精神压力偏高,应该反省一下压力来源并寻求解决办法。

 


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