失眠，不容忽视的健康危害！

睡眠，占用我们人生1/3的时间，是非常重要的生理需要，仅次于心跳和呼吸。一个高质量的睡眠能够让人们恢复体力和精力，积极面对每一天的挑战。

可是，据世界卫生组织（WHO）调查，27%的人存在睡眠障碍。失眠就是最常见的睡眠障碍。一般人群中，有1/3以上的人一生可能会经历不同形式的失眠，其中持续时间超过6个月以上的“慢性失眠”＞5%。失眠可发生于任何年龄，成年（包括老年人）男女比例为1：1.41。

长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降，精神不振，加速衰老，记忆力也会严重衰退。近期研究发现长期失眠会导致一系列相关的健康问题，各种疾病都会找上门来，主要包括以下7大危害：

1、长期失眠，中风危险增加4倍！

美国科学家研究发现，与每晚睡眠7～8小时的人群相比，每晚睡眠不足6小时的中老年人发生中风危险高4倍！

对于40岁以下的人而言，科学家曾经邀请8.5万名志愿者参与一项研究，其中约有2万名志愿者患有失眠症，其余志愿者不存在睡眠问题。研究结果显示，睡眠障碍的人比其他人患中风风险高54%；而在18～34岁的人群中，失眠与中风间的关系则更为凸显。

2、肥胖症危险陡增！

《美国人类生物学杂志》载文指出：多项研究发现长期缺觉会改变常规食欲，导致过量饮食，进而增加肥胖症危险。

3、增加某些癌症危险！

一项对1240名接受肠镜检查的参试者进行的研究发现，每晚睡眠少于6小时的患者发生“肠道息肉”(肠道癌前病变)危险增加50%。2012年的一项研究发现，缺觉还会增加“乳腺癌”危险。

4、糖尿病风险升高！

美国疾病预防控制中心2013年一项研究发现，睡眠太多或太少都会增加2型糖尿病等慢性病发病风险。2012年一项研究发现，睡眠太少会降低胰岛素敏感，增加糖尿病危险。

5、心脏病危险增加！

《哈佛健康通讯》刊登一项研究发现，长期缺觉与高血压、动脉硬化、心衰和心脏病发作关联极大。每晚睡眠不足6小时会导致心脏病危险增加48%，中风危险增加15%。

6、精子数量减少！

2013年《美国流行病学杂志》刊登一项研究发现，睡眠不足（“缺觉”）会导致精子浓度降低29%。

7、早亡危险增大！

《睡眠》杂志刊登一项涉及1741名男女参试者的为期10～14年的研究发现，男性每晚睡眠少于6小时会明显导致死亡率升高。

另外，上述肥胖、糖尿病、心脏病还是中风的独立危险因素，最终会导致中风发病风险的直线上升！