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这样的“植树”,谁还有理由去拒绝?

作者:admin  时间: 2016-07-12 09:26    分享到:

俗话说:“十年树木,百年树人”,原意是讲的教育的重要性、人才培养的辛苦。但如今,心脑血管疾病肆虐中华大地,数十年培养出来的人才可以顷刻间被中风、心肌梗死所击倒,心脑血管疾病已经成为我国居民的第一位死亡原因!

今天是“植树节”,如果把我们的“医学科普”比喻成“一颗种子”、“一颗小树苗”,在广大民众的“健康之路”边植下,相信不用太久,就可以为大家打造一条可以躲避心脑血管疾病的“林荫大道”!

仅仅意识到预防心脑血管疾病的重要性远远不够,广大民众迫切需要身边的、专业的、规范的轻易能掌握的维护心脑健康的方法。欢迎关注我们“中风预防门诊”微信公众号,每日接受公益医学健康科普,与亲朋好友一起分享健康之路上的一颗颗健康果实。

一、健康的生活方式

1、健康饮食

选择健康的食物可以帮助你预防心脑血管疾病及其并发症,一定要吃大量的新鲜水果和蔬菜;饱和脂肪含量低、胆固醇含量低的食物和高纤维食物可以帮助防止高胆固醇;限制饮食中钠盐摄入也可以降低你的血压。

2、维持健康的体重

超重或肥胖会增加你的心脏疾病的风险。要确定你的体重是否在健康的范围内,医生往往计算一个数字叫“体重指数(BMI)”,之前的文章已经多次谈过体重的控制。我们医生有时也会使用腰围和臀围的测量来衡量一个人的体内多余的脂肪量。

3、定期锻炼

体育锻炼可以帮助你保持健康的体重,降低胆固醇和血压。一般建议成年人从事中等强度的运动,每星期至少需要2小时30分钟,可以平均分5次完成。

4、无条件戒烟

吸烟会大大增加你的心脑血管疾病的风险!如果您不抽烟,千万别学吸烟。如果您已经吸烟,戒烟会降低您的心脑血管疾病的发病风险。您身边的医生可以给你提供一些方法来帮助你戒烟。

5、限制酒精摄入

避免饮用过多的酒精,这会导致血压升高。如果饮酒,酒精总量男性不超过25克/天,女性减半。

二、预防、治疗您的危险因素

如果您已经有血脂异常、高血压或糖尿病,你可以采取一些措施来降低您心脑血管疾病的发病风险。

1、检测您的血脂

您至少应该每5年检测一次血脂水平,40岁以上每年一次血脂检测也是非常有必要。同时,建议跟您信赖的医生谈谈这个简单的血液测试。

2、定期测量血压

高血压往往没有症状,所以一定要定期检查。35岁以上人群每年至少需要测量一次血压!


3、管理好血糖

建议每年至少检测一次自己的血糖。如果您已经有糖尿病,应密切监测血糖水平。在坚持健康生活方式基础上,经常和医生讨论具体的治疗方案,而不是消极、应付性的口服药物或注射胰岛素。

4、关于检查

定期的血液检查、心电图、超声、影像学等检查评估非常重要!这可以帮助医生及时了解您的病情变化情况;及时评价当前治疗措施是否有效;及时发现治疗措施是否对您身体产生了可能的潜在伤害。

5、关于服药

如果您正在治疗血脂异常、高血压或糖尿病,请一定要仔细地按照医生的指导去做。定期的检查随访、及时的药物调整很重要!如果有不理解的东西,记得经常寻找医生咨询。

6、与医生经常聊聊

您和您的医生可以一起合作,共同预防或治疗导致心脑血管疾病的医疗问题,定期带着问题与医生讨论您的治疗计划,请他帮助解决您存在的疑问。

 

 


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