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睡眠!睡眠!睡眠!

作者:admin  时间: 2015-12-16 16:12    分享到:

(原创) 2015-11-08 朱鑫璞中风预防门诊 

朱鑫璞中风预防门诊

作为一名神经科大夫,不管是在门诊、还是在平时聊天中,我总是十分关切朋友们的睡眠问题!希望每一个人都有“婴儿般”的睡眠。因为:睡眠是人体最基本、最重要的生理功能之一,重要到仅次于心跳、呼吸!

人体只有在入睡的时间里,才会真正养精蓄锐,大脑开始存储记忆,机体细胞进行再生和修复。一旦睡眠被剥夺,人们就会变得脾气暴躁、精力难以集中、浑身不舒服、食欲性欲减退;充分的研究也表明:睡眠缺乏会导致大量严重、甚至危及生命的疾病。

一、心脑血管疾病一、心脑血管疾病

2015年在欧洲心脏病学会年会上宣读的一项研究显示:对年龄在25-64岁之间的657名俄罗斯男性进行了14年的追踪调查,发现有心脏病发作病史的患者中,有近2/3的人存在着睡眠障碍。此外,诉说自己有睡眠障碍的男性患上心肌梗死的风险会高出2.6倍,中风的风险会高出1.5~4倍。

二、老年痴呆症二、老年痴呆症

美国约翰霍普金斯大学的研究者对70名年龄在53-91岁之间的成年人进行的研究发现:每晚睡眠状况不好的人在PET扫描中显示其大脑中“β-淀粉样蛋白”的沉积量较多,这种化合物被称为老年痴呆症的明确标志物。缺乏睡眠会妨碍大脑清除这种有害物质,从而引起老年痴呆症。

 

三、肥胖症和糖尿病

三、肥胖症和糖尿病

美国芝加哥大学研究者发现:每晚只睡4个小时的人其血液中含有大量脂肪酸,这一数量要比每晚睡眠8.5个小时的人高出了15%-30%。血液中脂肪酸的含量较高会影响到新陈代谢速度和胰岛素调节血糖的能力,从而引发肥胖症和糖尿病。与此相对照,睡眠时间较多的人其血液中并未出现肥胖症或前期糖尿病的标志物。

四、溃疡性结肠炎四、溃疡性结肠炎

美国麻省总医院的研究者对参加“美国护士健康状况跟踪调查”的成年女性进行考察后发现:溃疡性结肠炎节段性肠炎既有可能是睡眠剥夺造成的,也有可能是因为睡眠过度所引起的。适量的睡眠(每晚7-8个小时)对抑制消化系统内的炎症反应起到了必要作用。

五、前列腺癌五、前列腺癌

发表在《癌症流行病学、生物标记和预防杂志》上的一项研究,对2425名年龄在67-95岁之间的冰岛男性进行了为期3-7年的追踪调查,结果发现:入睡困难的男性患上前列腺癌的风险会上升60%。研究者将这一关联归因为褪黑素,这是一种调节睡眠的激素。先前的研究发现:褪黑素含量较高能抑制肿瘤生长,而接触了过多人造光线的对象其肿瘤生长速度较快。

六、自杀六、自杀

美国斯坦福大学的医学研究者对420名中老年人进行的研究发现:睡眠不良与自杀率上升之间存在着关联。存在持续性睡眠障碍的人自杀的可能性会高出1.4倍。这项研究最终将自杀率上升的原因归结为睡眠剥夺,会引发严重的健康问题和心理压力。

 

 


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