“肉肉”躲哪最伤身？

寒冬腊月，衣服穿多了，人们控制体重的意识一下子淡漠了。是不是总会在夜深人静的时候，看着、摸着自己身上的肉肉发呆呢？其实，不同的脂肪、堆积的部位不同，对健康的影响也完全不同。

一、关于脂肪

人体内有两种脂肪：白色脂肪和褐色脂肪。

白色脂肪就是我们常说的“肥肉”，也是造成我们肥胖、影响健康的罪魁祸首！

褐色脂肪却是一种非常神奇的组织，它的代谢极其活跃，一旦被激活，就能将白色脂肪像燃料一样烧掉。褐色脂肪多存在于婴儿体内，随着年龄增长而逐渐减少，不过在成年人身上仍然可以存在。一般的规律大致是女性比男性多，瘦人比胖人多。

积极运动可以让人体的白色脂肪代谢更快、更活跃，有助于变成褐色脂肪。

二、位置决定健康！

有研究显示：大约10%～30%肥胖人群的健康似乎没受到过多脂肪的影响，代谢依然正常，没有炎症、高血压及糖尿病等问题。其中一个重要原因就是：人体脂肪堆积位置不同对健康的影响也不同。

1、腹部

这是最糟糕的情况，过多的腹部脂肪与代谢综合征之间存在关联，会增加人们患上糖尿病、心脏病和中风的风险。腹部脂肪会导致体内产生过多炎性蛋白，流向血液、肝脏、肌肉和大脑，有害健康。

苹果体形（腰围较粗）的人比梨形体形（臀部和大腿粗）的人腹部脂肪更多。减肥和体育锻炼是减少腹部脂肪的最佳方法。

2、心脏

如果体内储存脂肪的仓库装满了，脂肪就会存储到心肌细胞间。当多余的脂肪来到心脏时，就会干扰其正常功能，从而容易引发高血压、高胆固醇、胰岛素抵抗、睡眠呼吸暂停，提高心脏病的发作几率，甚至死亡的风险。

3、肝脏

肝脏周围若有脂肪堆积，不仅会影响肝脏功能，还会产生胰岛素抵抗，增加糖尿病的风险。一般当肝脏重量中脂肪的比例超过5%～10%时，人们就会患上非酒精性脂肪肝。

好消息是：肝脏中的脂肪是可以通过饮食控制、积极运动逆转消除的。

4、肠道

肠道内的微生物与维持正常的新陈代谢功能有关，若肠道有脂肪堆积，将会扰乱正常的微生物平衡，并导致胰岛素抵抗等问题。

5、肺部

研究显示：由脂肪或其他细胞所产生的小液囊或囊泡，会转移至肺部和其他器官，传递有害物质，引发气喘或其他疾病。

6、大脑

过多的脂肪也有可能会堆积在大脑周围，影响大脑功能。有研究证实，进行减肥手术后的病人，认知功能确实有所改善。

7、皮下

有研究发现，位于皮肤表层之下的脂肪（尤其是大腿、小腿的皮下脂肪）能够吸收能量，积极储存能量，进而发挥保护肝脏的作用。