这个冬天不太冷,因为有你!
南方几十年一遇的极寒天气来了,御寒成为了大家共同的话题。如何科学御寒、不用靠抖过日子,其实很有讲究哦!
一、如何选择保暖衣服?
1、衣服颜色
根据物理学原理,黑色物体可以吸收所有的可见光,浅色物体反射大部分的可见光,黑色物体获得能量较浅色的物体多,因此在太阳底下会觉得黑色的物体比较热。但也有研究认为,白色的衣服也可以反射来自身体的热量,利于保暖。
2、衣服材料
衣服是否保暖,最重要的还是取决于衣服的材料、含有并保持较多空气的衣服,可以较好地保存身体热量而起到保暖作用,比如羽绒服、棉衣等,另外,尽量系紧领口或佩戴围巾,袖口和下摆保持系紧或贴身的状态较好,减少衣服内外空气对流造成的热量散失和冷空气进入。
二、来一杯高热量饮料?
不知道还有多少人还记得冬日里的“一杯热果珍”?如今,来一杯热饮也是寒冬的一个好选择。不过,基于健康,有些问题还是需要关注的:
1、热饮能量如何?
很多热饮都会加许多糖,含有很高的热量,过多的热量会引起体重增加甚至肥胖,过多的糖还会诱发龋齿、骨质疏松、糖尿病等。
2、反式脂肪酸含量如何?
例如奶精(又叫植脂末),植脂末主要成分之一是氢化植物油,植物油氢化过程中可能产生反式脂肪酸,反式脂肪酸有增加患动脉粥样硬化和冠心病的危险,世界卫生组织建议尽量控制膳食中的反式脂肪酸,最大摄入量应不超过总能量的1%。
3、关注一些喝热饮的小细节
例如,不要喝太热的饮料,以免引起食道烫伤;不要喝得出汗,沾湿衣服让人感觉更冷;盛装热饮的塑料杯或纸杯也可能存在安全隐患,可能会析出有害物质等等。
三、远离孤独会更暖和!
孤独,是缺少思想或情感亲密关系的一种状态,偶尔短暂的孤独对心理生理没有太多的影响,而长期的孤独会造成心理上的障碍,甚至引发生理上的损伤。
生理学研究发现,下丘脑的机能能引起情绪反应,情绪变化也会影响下丘脑,而体温调节的主要中枢也在下丘脑,情绪变化会引起下丘脑分泌激素发生变化,从而影响体温变动,当感觉孤独,情绪低落时,机体体温会下降。
“这个冬天不太冷!因为有你!”有没有可能成为一句广告词呢?
四、女性需要更多温暖!
通常情况下,女人比男人怕冷。研究认为,男女生理差别是造成男女对冷的感觉不一样的原因。
1、身体成分不同。男性的肌肉含量通常要比女性高,在寒冷来临时,肌肉是人体产生热量的重要组织;
2、女人的温度传感器比男人更灵敏,所以对冷比男人更敏感;
3、通常女性运动量要小于男性,全身或局部血液循环不如男性好;
4、女性因为月经会有铁流失,而大多数女人为了保持身材要节食,铁的摄入量往往不足,血液携带氧气的能力也会下降,导致新陈代谢速度减慢而感到更“冷”。
五、如何选一床最温暖的被子?
寒冷的周末,躲在厚厚的被子里为什么总是觉得不够舒服?其实,太厚重的被子会让人有压迫感,肌肉得不到放松,会造成肌肉酸痛,影响睡眠质量。
建议选择含有并保持较多空气的松软被子。因为空气的导热性较低,可以较好的保存身体热量而起到保暖作用。可以选择盖两层松软的薄被,根据经济条件,材料可以是松软的质量较好的棉被、羊毛被、羽绒被、多孔纤维被等,尺寸相对要大些,这样既舒适,保暖效果也更好。在睡眠时,要注意让脚底部和颈部保持严实,减少被窝内外空气对流,减少热量散失。
六、使用电热毯要小心!
北方有暖气,在南方如果天气太冷,空调可能就不管用,很多人还是习惯使用电热毯加热被窝。不过,安全使用电热毯非常重要,很有讲究哦:
1、一定要保证是电热毯是绝缘状态,平铺电热毯,以免因折叠导致线路折断引起触电或漏电起火;
2、设置电热毯温度不要过高,覆盖一层薄褥子,以免烫伤皮肤,但不要覆盖太厚的被褥,以免局部温度过高,引起火灾;
3、提前加热,睡觉时一定要拔掉电源插头。无论是为了安全还是健康,都不要在通电的电热毯上躺卧。