欢度假日，健康先行

假日的到来，不论上班族，还是老人、孩子，都希望能出门旅行、放松一下。出游前了解一些医学常识，将健康放心头，才能真正快乐旅行。

1、高原行---多喝水

如今旅行模式繁多，有传统的跟团游，有与好友相约的自驾游，还有在网上参加驴友团等。而目的地更是让人眼花缭乱，大城市、海边、草原、高原、高山、沙漠……，但不论大家选何种形式出游，前往何地，都应提前做好攻略，比如天气情况和地理特点，有备无患。

选择高原旅行的人需知道，高原地区海拔高、气压低、缺氧、气候干燥，初入高原可能会出现头晕、头痛、恶心、呕吐等症。在到达初期，应减少脂肪的摄入，吃易消化的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等；少量多餐，尽量不饮酒，以免导致心跳加快，增加耗氧量；注意保证每日有足够的尿液排出，故要摄取足量的水分；高原地区的昼夜温差大，日光强烈，应带够防寒衣物和防晒物品。

高原反应可能诱发中风、心脏病及肺部疾病，建议参加高原之旅前，做个体检，一般情况下，老慢支病人、肺间质纤维化病人、结核后引起肺纤维化病人不宜去高原地区。同时应注意，急性上呼吸道感染可诱发和加重高原反应。

 

2、海边游---防过敏

在海边城市旅游时，有明确过敏病史的人应尽可能远离过敏原。如不经常吃海鲜，有些过敏体质的人对海鲜容易发生过敏反应，症状如全身出现红斑，并奇痒难忍。另外，应该注意干净饮食、防止肠道疾病；海鲜与啤酒同食，可能出现痛风、呕吐、头晕、恶心等症；尽量避免让皮肤直接接触阳光,出门要避开阳光最烈的上午10时至下午3时。

 

3、出境游---防传染

出国旅行应重点预防痢疾、乙脑、疟疾等传染病，尤其要防登革热。野外露营需备好防蚊、防鼠设施。旅途中，尽量不吃凉菜，熟食放凉后要加热食用，尤其不可隔餐食用。

出境旅行一般以长线游居多，准备一个“小药箱”十分必要。如风油精，在森林、草丛中行走时可防止秋虫叮咬，轻度晕车时，在内关、合谷部位涂些，可减轻晕车反应，但风油精含有樟脑，孕妇禁用。腹泻药，在腹泻初期，可选黄连素、氟哌酸口服，严重者请及时就医。感冒药，一般感冒可用中药制剂，副作用小；解热镇痛药可退热和缓解头痛、关节痛等症状；组胺拮抗剂可减少打喷嚏和流鼻涕，并有镇痛作用。

另外，有哮喘史的人要准备好平喘剂或口服药物，以备急性发作时使用；旅途中忌着凉感冒或异味刺激，忌精神紧张和过度疲劳；糖尿病患者要准备足够的降糖药物，并注意口服药和胰岛素的存放；高血压、冠心病患者要随身携带急救药物硝酸甘油、速效救心丸等；老年患者最好能携带小卡片，上面注明姓名、应急联系电话、住址、血型、患病史、药物过敏史及正在服用的药物，可为抢救赢得时间。

 

4、有外伤---先冷敷

旅行过程中出现小磕小碰再所难免，一旦出现外伤时，应先冷敷，尤其若选择山地旅行，更易发生扭伤。在初期不要按摩、被动运动等，应坐在原地休息。用毛巾浸在冷水中，敷于损伤处，以收缩血管，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛，每次15分钟左右。有条件者，宜采用冰敷或其他治疗方法。

运动伤的急性期处理非常关键，应以消炎、消肿、止痛为原则，及时冷敷，一定要等到过了急性期才能热敷，不然会加重疼痛、肿胀和渗出。足踝部长期炎症，影响该部位韧带的恢复，出现功能障碍，还会留下长期肿胀疼痛后遗症。一般情况下，1—2天后便过了急性期，此时可用热毛巾、热水袋等外敷患处，促炎症吸收；2—3天后，可适当活动。