远离“感冒”并不难！
2015-11-25 朱鑫璞 朱鑫璞中风预防门诊
随着寒冷冬季的到来，大朋友、小朋友们一个个被“感冒”击倒了，实在忍不住插播今天这个话题。参考了中国疾病预防控制中心的文章，给大家普及一下引起感冒的原因和诱因，或许对大家都会有用，希望大家健健康康度过冬天里的每一天！
严格说来，“感冒”是指上呼吸道炎症，其中70-80%是由于病毒引起的，另有20%～30%是由细菌引起，细菌感染可直接感染或继发于病毒感染之后。
总体而言，当一些诱因导致人体抵抗力下降，或者上呼吸道的病原体（细菌、病毒、支原体等）的数量和毒力达到一定的程度，两者之间的平衡打破，“感冒”就发生了。因为细菌、病毒是无处不在的，所以注意避免一些导致人体抵抗力下降的诱因就很重要了。
一、受凉引发感冒一、受凉引发感冒
很多人为了“美丽冻人”就感冒了！人体受凉后，鼻、咽、气管等上呼吸道黏膜血管收缩，纤毛摆动减弱，清除病菌的能力降低，潜伏在鼻咽部的感冒病毒乘虚而入，就可以引发感冒。
二、不良饮食引发感冒二、不良饮食引发感冒
为了预防感冒，应远离高盐、高糖、高脂肪的三高饮食。很多国内外专家研究认为，感冒与饮食习惯有关。
经常嗜食咸者会影响唾液分泌，口腔内溶菌酶的含量会相应减少。同时，食盐中的钠具有较高的渗透性，对口腔和咽部上皮细胞的防御能力有抑制作用，使体内干扰素等抗病因子的产生受到影响，病毒等病原微生物则会乘虚而入。
过多地进食高糖餐饮，也会消耗体内水分和维生素等营养物质，引起口干舌燥，使免疫力低下，进而诱发感冒。
过多地进食高脂肪饮食，如奶油、肉类、肉汤等可降低机体的免疫细胞抗病毒能力，易引起感冒。
三、触摸引发感冒三、触摸引发感冒
手的温度很适宜感冒病毒的存活，在手上的存活时间可长达七十小时。感冒患者擤鼻涕或打喷嚏时将病毒粘到手上，再通过手把病毒转移到人们经常接触的地方，如门把手、桌椅、电话机等处，健康人接触这些污染了病毒的手或物品，极易感染，这在小朋友中尤其明显。
因此，在感冒多发季节，多洗手可以预防感冒。有研究表明，多晒太阳、勤晒被子、衣物的家庭，其成员患感冒的次数会大大低于长期在室内活动的家庭。可见太阳光中的紫外线能够有效地杀死衣服、被子上的多种病毒，包括常见的感冒病毒。
四、劳累引发感冒四、劳累引发感冒
过度疲劳会导致身体出汗着凉，也可直接导致身体免疫力低下，从而令病毒乘虚而入。
因此，无论工作学习多么繁忙，要注意定时休息一刻钟，不要连续缺少睡眠，保证身体具有抵抗病毒入侵的活力。
美国宾夕法尼亚州的卡内基梅隆大学研究人员发现，每天睡眠不足7小时的人出现打喷嚏、喉咙痛等感冒症状的几率，是睡眠不少于8小时的人的2.94倍。此外，失眠、多梦、易醒、浅睡和失眠等其他睡眠障碍也会诱发感冒。睡眠障碍可能影响细胞激素或组胺，从而影响人体免疫功能。
五、人群聚集引发感冒五、人群聚集引发感冒
通过呼吸道飞沫传播是感冒病毒主要的传播方式，常去人群聚集的地方被传染上感冒病毒的概率会增多。在感冒多发的季节，尤其是流感爆发的时候，尽量少去那些人多、开空调、空气流通不好的公共场所。
当社会上爆发传染性较强的感冒时，高龄或体弱的人尤其要尽量远离人群密集的地方。人群聚集的场所，空气清洁则是防止感冒的关键。常开窗，人体排出的废气及屋里的烟雾可以随流通的空气飘走，有利于预防感冒。
六、久坐少动引发感冒六、久坐少动引发感冒
临床观察发现，某些体质较弱者平时不常到户外活动，很少参加体育锻炼，机体抗病能力相对降低，患感冒的机会比经常适度进行体育活动的人要高2-3倍。
据报道，某一岛国唯一的电视塔不能正常工作时，儿童感冒的就诊率大幅度下降。经调查研究，过去孩子常整天围着电视机，活动极少，而现在又回到大自然里去做户外活动，也就恢复了对病毒的抵抗力。
七、先天基因引发感冒七、先天基因引发感冒
据英国《每日邮报》近期的报道，科学家们在对英国一些志愿者进行的研究表明，有些人天生就不容易“感冒”，而另外一些人则每年都会被流感侵袭。研究人员给17位身体健康的人注射了流感病毒，并对他们接下来五天的病情进行了监测。这些人中，有9人得了流感，其他人则完全没有感冒的症状。那些得了感冒的人在感冒症状显现的36小时之前，他们的某些特定基因就出现了信号体现。病情越严重，这种基因信号体现的就越明显。
八、不良情绪引发感冒八、不良情绪引发感冒
紧张、焦虑、生气等不良情绪会使人免疫功能容易降低，经常紧张者比正常开朗者患感冒多三至五倍。英国科学家曾对三百九十四名志愿者进行心理试验，在测定每个人的紧张状态程度后让他们感染感冒病毒，结果发现：心理平静者感冒的发病率为27%；而精神紧张者感冒发病率则高达47%。研究人员认为：心理压力大会降低机体免疫功能，从而导致呼吸道防御功能暂时性减退，成为引起感冒发生的诱因。
九、抽烟引发感冒九、抽烟引发感冒
抽烟有害健康，尤其损害呼吸系统器官，长期吸烟还影响内分泌系统及新陈代谢，从而抑制机体免疫功能，使人易感冒。
抽烟还会加重感冒。感冒后鼻塞、流涕、咽喉疼痛、咳嗽，甚至呼吸困难等等，而如果再加上吸烟，吸入的烟雾便可刺激上呼吸道黏膜，从而加重炎症反应，使临床症状加重而病程迁延。
香烟中的烟雾含有一种化学成分，它能改变鼻黏液浓度，使病毒容易进入呼吸系统，以致病变范围扩大；烟雾毒素还可减缓鼻黏膜纤毛的蠕动速度，使鼻腔难以阻挡细菌、病毒及灰尘的侵入；吸入体内的烟雾，还会降低白细胞的活动能力，使白细胞不能有效杀灭入侵病毒。
十、不良用药习惯会增加感冒的几率十、不良用药习惯会增
药理实验临床研究表明，许多药物，特别是磺胺类、抗生素、抗结核药、抗癌药，甚至解热镇痛药等对机体免疫系统都有不同程度的抑制作用，经常服用这类药物可以降低人体的抗病能力，从而诱发感冒。
在感冒症状初步消失时，很多人就停止用药了，这其实是给了感冒反扑的机会，在症状初步消失之后，应继续用药一两天，以巩固治疗效果而彻底消灭感冒。