拯救失落的“两性世界”
2015-12-04 朱鑫璞中风预防门诊
身心健康，离不开和谐的两性世界！岁月流逝，容颜衰老，未必会带走人们对“性“的欲望，降低欲望的原因或许就是自己的一些日常生活习惯。美国《预防》杂志就曾经总结过这些日常习惯，或许说的就是你！
1、睡眠不足1、睡眠不足
美国疾病预防控制中心宣布，睡眠不足是一大公共卫生流行病。《英国研究》杂志刊登的一项研究发现，睡眠缺乏不仅会导致疲劳乏力容易生病，而且会对男女爱爱产生负面影响。
建议：一个人每晚睡眠时间以6至8小时最佳，最好保持5至7小时的深睡眠。
2、忽视运动2、忽视运动
身体的耐力、力量、灵活度、有氧代谢能力等素质是良好爱爱的必要前提。积极运动，增强体质有益提高心率，促进血液循环。这些都有益刺激性器官，提高性生活质量。
建议：每天步行30分钟，或者每天练习瑜伽等运动，都有益改善性生活。
3、把工作带进卧室3、把工作带进卧室
卧室应该是睡觉和爱爱的天堂。在卧室里做别的事情都会导致分心，既影响睡眠质量，又伤害夫妻生活。
建议：不要将工作带进卧室，不要在床上使用笔记本电脑处理工作事宜。关闭电脑、电视和手机，清理卧室杂物，保持卧室整洁温馨。
4、吸烟4、吸烟
吸烟会扰乱血流量，导致心脏和性器官供血不足，严重影响性爱质量。多项研究发现，吸烟与ED（男性勃起功能障碍，俗称“阳痿”）密切相关。
建议：无条件戒烟！您可以从医生那里获得戒烟帮助。
5、缺乏某些营养要素5、缺乏某些营养要素
平衡膳食有助于确保摄入与保持性功能密切相关的维生素和微量元素。例如：锌对男性性健康至关重要，牡蛎等食物就是锌的良好食物来源。三文鱼、鸡肉和金枪鱼等食物中富含B族维生素，有益身体产生能量和促进血液流动，对促进男女性活动都具有重要作用。
6、过度饮酒6、过度饮酒
研究表明，饮酒过量会使性高潮变得困难。常年饮酒导致慢性酒精中毒则会对性功能造成长期损害。不过，1～2杯葡萄酒或许可以提升女性性欲、更容易性唤起。
7、爱吃胀气食物7、爱吃胀气食物
虽然目前尚无研究表明爱吃豆类和西兰花等胀气食物会降低“性福感”。不过，吃胀气食物的确可能导致排气尴尬，影响性感。
建议：如果夫妻计划度过一个浪漫之夜，最好避开胀气食物，如豆制品等。
8、羞于自慰8、羞于自慰
很多人依然认为自慰是青少年时期的不良习惯。但性爱专家却建议，适当自慰有益治疗性功能障碍，且有助于获得性快感，帮助自己找到最喜爱的爱爱方式，同时也可帮助唤起爱人性欲，夫妻间完全可以把自慰当成前戏。
9、药物影响9、药物影响
虽然美国食品药品管理局（FDA）并没有要求检测或报告药物的“损害性”的副作用，但因药物导致无法达到性高潮的情况占到了70%。例如：抗抑郁药物、降压药都可能会导致性欲降低；抗组胺药物、抗过敏药物也会导致女性阴道干涩，影响性爱质量。
建议：如果怀疑某些药物影响性生活，不妨找医生谈谈，考虑更换其他药物。