天气炎热，谨防“缺血性脑中风”！

夏日炎炎，很多人已经感觉到了身体的不舒服：当室外停留时间过久、或者工作时间稍微多一点、或者刚刚开始运动，就出现头晕、头痛、四肢乏力等不适；还可能出现了失眠多梦、健忘、心情烦躁等症状；有些人还会出现双眼发黑、甚至短暂意识不清发作。这些都是脑缺血的症状，如果没有得到及时的评估治疗，有些还可能发展为脑梗死。

一、慢性脑供血不足的原因

存在上述症状的人往往存在慢性脑供血不足，主要有四个方面的原因：

1、脑动脉硬化、狭窄

高血压、高血脂、高血糖等原因都会导致血管内皮损伤，血液中增高的脂质等垃圾就会沉积于内皮损伤处，逐渐形成动脉粥样硬化斑块，造成动脉血管狭窄，导致脑部供血不足。

2、脑血流量减少

当人体的收缩压超过180mmHg，会使得脑的小动脉收缩，长期可以导致细小动脉变性坏死，脑血流量反而出现减少；如果收缩压低于80mmHg，也会因为脑的灌注压不足引起大脑血流量减少，引起脑供血不足。

3、血液成分的改变

例如，当血脂、血糖增高，就会导致血液粘稠度增加，血流速度减慢，致使脑组织的正常供血减少，出现脑供血不足的症状。

4、微血栓形成

如果血管内动脉粥样硬化斑块脱落，在血流中形成微小的栓子，随血液流到大脑的小动脉中堵塞小血管，就会出现局部脑缺血直至血流中断，即出现局部脑组织缺血坏死，导致脑梗死的发生。

二、天热对脑供血不足的影响

夏季天气炎热，空气湿度大，含氧量降低，此时人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量大大增加，而且人体为了散热会使外周血管扩张、血液聚集于体表，这就导致大脑的血液供应相对减少，大脑缺血缺氧，致使头晕发作。例如：一些年轻女性原本瘦弱，平时血压就正常低值，天热时，就很容易出现突然站立后的头晕、双眼发黑等症状。

其次，夏天人体大量出汗，体内水分流失增多，血液粘稠度增高，血液循环不畅，也会导致大脑缺血缺氧，出现头晕头痛等症状。

三、应对办法

1、积极运动锻炼

适当加强身体锻炼，增强身体素质，可以提高机体对外界环境变化的适应能力。最好坚持每周3-5次、每次30～45分钟以上的有氧运动，吸收新鲜充足的氧气。充足的氧气可以让大脑快速思考。

平时适当吃一些含铁食物，如猪肝、黑木耳等，因为铁能增强血红蛋白运输氧气的能力。

2、保证优质的睡眠

充足的优质睡眠可以让脑细胞得到充分的休整、有效预防脑供血不足的发生。现代工作紧张，竞争压力大，很多人的神经每天都处于高度的紧张状态，脑细胞消耗大；如果晚上再加班加点忙于工作或者应酬，减少睡眠时间以致脑细胞得不到充分修复，最终将引起相对的脑供血不足。

3、充足均衡的营养

每天为身体提供足够、均衡的蛋白质、脂类、糖、矿物质和维生素，是保证大脑细胞完成其功能的前提，才能使大脑发挥正常的思维活动功能。

一些女性为了减肥，采取了不恰当的节食方法，造成营养不良，从而引起脑供血不足、脑细胞功能下降。

4、补充足够的水分

大脑害怕缺水！天气炎热，人们的排汗量增加，水分丢失增加，当身体缺水的时候，就会出现头疼、头晕、注意力无法集中等。每天科学饮水，多喝维生素和矿物质丰富的果汁等，以补充丢失的营养和水分，避免加重脑供血不足的发生。

5、争取短暂的午睡

炎热天气下工作一上午，如果能有一个短暂的午睡，哪怕只睡上10分钟，大脑细胞也能得到修复，提高午后的工作效率和质量。否则即使硬着头皮勉强坚持工作，不仅难以保证工作效率和质量，脑供血不足引发的后果或许会让您得不偿失。