“饮酒”，不妨看看来自英国的最新医学建议

快过年了，同学、同事、好友聚会，多少会喝点小酒。随着大家对健康问题的关注，其实已经开始关注饮酒问题，不妨看看2016年英国卫生部最新发布的关于健康饮酒的医学建议吧。

英国卫生部依据过去20年酒精相关研究证据，由三个不同领域的专家组对各种证据进行全身审查，最终促使了“最大饮酒量”新指南的发布。核心建议如下：

1、无论男性和女性，每周饮酒量不宜超过14个单位。

在过去，推荐以每日为单位，相当于男性每周21个单位，女性每周14个单位。现在，在饮酒问题上男女也平等啦！每周饮酒量不超过14个单位！

重要概念：1个标准单位=10毫升100%的酒精。通常一杯烈酒为1个单位，而中到大杯的葡萄酒或一品脱啤酒大概为2-3个单位，具体看下图。

2、适量饮酒对心脏有保护的研究证据不充分。

看来每天晚上喝一杯葡萄酒可以保护心脏的陈旧观念需要改变一下了。

3、酒精与癌症相关。

最新的大量研究证据表明，即使少量饮酒也会增加罹患某些癌症的风险，这种风险与饮酒量呈正相关。喝酒越少，癌症风险越小！在1995年版的指南中，关于酒精与癌症的风险关系并没有完全研究清楚。

证据显示：即使平均每天1.5个单位的饮酒量，也会增加口腔癌、咽喉癌和食管癌的风险，女性还会增加乳腺癌的风险。喝酒越多，风险越大。

4、怀孕期间的妇女应该滴酒不沾。

在过去的指南中建议，孕妇每周可以喝一两次酒，每次不超过两小杯。现在开始，孕妇滴酒不沾！

5、不要一次性过量饮酒。

每周14个单位的推荐最大饮酒量不要在1-2天内喝完，尽量平均在3天喝。大量饮酒会增加事故、伤害和慢性疾病的风险。

“中风预防门诊”建议：

1、把最新的关于“科学饮酒”的信息告诉大家，建议大家积极转发、传播。是否采纳由每个人自己决定，因为健康掌握在每个人自己手里。

2、选择减少酒精摄入的方法，例如，选择度数较低的啤酒或葡萄酒。

3、每周可以自己定几个“无酒日”，减少酒精总摄入量。

4、树立“喝酒越少，癌症风险越小”理念，尽量少喝酒。

5、政府、社会应该积极行动，向大众宣传普及酒精风险的活动。例如像香烟一样增加警告标签，这方面要给“酒驾管理”满满的赞！