为什么总觉得“脑子不够用”？

工作的压力、家庭的压力、社会的压力……各种各样的压力，很多人越来越觉得“脑子不够用”、工作效率越来越低下、“心有余而力不足”，很多人因此出现紧张、焦虑，甚至担心自己会不会患上痴呆。其实也不用担心，先来寻找一下引起这些现象的原因吧。

1、“压力山大”

适度的压力和焦虑有助于提高精神功能和注意力。如果压力和焦虑超过了限度，就会对心理和神经造成相反的效果，让人感觉心烦意乱、惊慌失措和疲劳。

2、缺乏睡眠

研究表明，人只有在经过一整晚的彻底休息后，才能更好地执行记忆任务。当睡眠被剥夺时，专注度、情绪控制和运动能力都会大打折扣。

3、受到惊吓

当一个人特别专注时受到了意外惊吓，当下的想法会在顷刻之间被抹去。在面对突发事件或威胁时，肾上腺素的涌入会干扰大脑功能，减慢大脑反应时间和判断能力。

4、大脑缺氧

脑组织需要持续的供氧才能正常发挥功能。轻度的脑缺氧会让人在短时间内头晕、认知功能模糊，但通常会很快得到彻底恢复。吸入浓烟或海拔突然变化也会导致相同的症状。癫痫和严重的脑震荡造成的缺氧，会引发短期记忆力丧失。

5、失恋等创伤

一些创伤性事件，例如失恋、亲人死亡、经历灾难等引发的后果非常广泛，其中包括抑郁、性格改变、难以集中注意力、幻听、幻视和记忆丧失等，它们会改变生命体征，影响大脑功能。

6、酗酒、毒品

大麻、可卡因等有毒有害物质，以及酗酒等习惯会改变人们的认知功能、感知能力和行为。即使是偶然使用，它们对认知能力的不良影响也会持续一段时间。

7、饮食不良

脑细胞健康的人，智商更高，认知功能更完整，记忆力更清晰，情绪也更为积极。因此，保证良好的饮食尤为重要，建议摄入富含欧米伽3脂肪酸的食物，如鱼肉、大豆、亚麻籽和坚果等，能促进大脑生成血清素和多巴胺等神经递质。

8、脑震荡

一些激烈的对抗性运动所引起的脑震荡，会中断大脑对葡萄糖的代谢过程，从而扰乱大脑信息处理功能。