年轻16岁，女神归来！

对于中年女性来说，想要变得年轻，护肤品只能做表面文章，只有坚持运动锻炼才能让身体由内而外保持青春年少。据英国《每日电讯报》报道，《应用生理学》期刊的研究指出：中老年女性如果能在3个月内，每天抽出1小时进行运动锻炼，身体就能恢复到16年前的状态。

来自美国加利福尼亚州的科学家的研究还认为：绝经后的女性如果能进行持续的锻炼，也能获得和年轻女性一样的健身效果。

举个例子来说：50岁以上的女性如果经常骑车、长距离慢跑或游泳，就能恢复34岁时的身体状态。同时，在年纪稍大一些女性身上进行的测试也表明，健身同样能让她们重新焕发活力。生理学家乔治·布鲁克斯说：“在我们的研究中，这些女性的心脏功能和代谢能力都年轻了16岁，这种“不以减肥为目的”的锻炼方式可以增强女性活力，降低慢性病的患病风险。”

这项研究恰好解释了为什么随着年龄增长，坚持运动的人依然气色红润的原因。专门研究女性健身效果的辛达·扎琳斯说：“荷尔蒙的变化不会影响女性的运动能力。随着年龄的增长，雌激素水平、有氧代谢能力均有所下降，但运动能改善女性的心血管系统，让人看起来更年轻。”